50대 당뇨 여성, 살도 빼고 혈당도 잡는 약물 (위고비 비교, 식단표 포함)

저는 이른 나이에 폐경되고 갱년기가 들면서 당뇨 진단이 되었습니다.

 

게다가 업무 스트레스가 많았는지 갑상선 기능에도 문제가 생기면서 심각한 건강 적신호가 생겼는데요

 

더욱 이해 할 수 없는건 이렇게 몸이 힘든데 살은 점점 찌고 있다는 겁니다.

 

다들 아시겠지만 나이 들수록 살 빼는 건 정말 어렵습니다.

 

특히 당뇨가 있는 50대 중년 여성의 경우, 무작정 굶거나 운동만으로는 체중 감량이 쉽지 않습니다.

하지만 최근 주목받는 당뇨약 기반 다이어트 전략을 통해 혈당은 물론 체중까지도 같이 관리하는 사례가 늘고 있습니다.

 

이 글에서는

 

쥴디오(SGLT-2 억제제), 메트포민, 트루리시티(GLP-1 유사체), 자누비아(DPP-4 억제제) 등

 

대표적인 당뇨약의 다이어트 효과를 자세히 설명하고,

 

당뇨의 효과와 다이어트 효과를 같이 낼 수 있는  중년 여성 대상 1주 식단표까지 함께 제공합니다.

 

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🌿 당뇨약으로 살이 빠지는 원리부터 이해하자

대표적인 체중 감량 당뇨약은 다음과 같이 4종으로 나뉘며, 작용 기전이 각각 다릅니다.

• SGLT-2 억제제: 소변으로 포도당을 배출해 칼로리 감소 
• GLP-1 유사체: 포만감 증가, 위 배출 지연으로 식욕 억제
• DPP-4 억제제: GLP-1 분해 억제 → 식욕 감소 효과 미미
• 메트포민: 간에서 포도당 생성 억제 + 인슐린 저항성 개선약물명 약물 계열 화학 구조 이미지

⚠️ 약물별 부작용 및 주의사항

• SGLT-2 억제제 – 요로감염, 탈수, 케톤산증
  ※ 신장기능 저하자, 수분 섭취 부족한 사람 주의
• GLP-1 유사체 – 오심, 구토, 변비, 식욕부진
  ※ 위장장애가 있는 사람 주의
• DPP-4 억제제 – 두통, 관절통, 드물게 췌장염
  ※ 췌장 질환 병력자 주의
• 메트포민 – 속쓰림, 설사, 메스꺼움
  ※ 위장 민감자, 심한 빈혈 환자 주의

💰 위고비 vs 메트포민, 가격만큼 효과 차이날까?

'연예인 다이어트 주사'로 유명한 위고비(GLP-1 계열)는 한 달 약값이 30만 원이 넘고,
반면 메트포민은 한 달 1천 원 수준입니다.

효과는 개인차가 있지만, 합리적인 선택을 고려한다면
메트포민 + 식단 조절 조합도 꽤 많은 후기와 사례가 존재합니다.

 

저는 지금 메트포민을 복용 중입니다. ! 효과를 기대 해 보면서 2달을 지내보겠습니다.

💡 반드시 기억하세요!
▫ 당뇨약은 의사의 처방과 상담이 반드시 필요합니다.
▫ 부작용이 나타난다면 즉시 복용을 중단하고 병원 진료를 받아야 합니다.

📊 당뇨약 다이어트 효과 비교표

약물 계열	대표 약물	다이어트 효과	주의점
SGLT-2 억제제	쥴디오, 포시가	중간 (2~4kg)	신장기능 주의
GLP-1 유사체	위고비, 삭센다	높음 (5~15kg)	고가, 위장 부작용
DPP-4 억제제	자누비아, 가브스	거의 없음	체중 변화 미미
메트포민	글루코파지	약간 (1~2kg)	속쓰림, 위장장애

직듀오/포시가

위고비/삭센다

 

자누비아/가브스

메트포민

🍡 혈당 안 오르는 간식 BEST 3

• 그릭요거트 + 블루베리 : 단맛은 충분하지만 혈당에는 큰 영향 없음
• 삶은 고구마 : GI 수치가 낮고 포만감이 높아 저녁 간식으로 적합
• 무가당 두유 + 견과류 : 단백질과 지방이 섞여 혈당 급상승 방지

  

🍱 50대 여성 당뇨 다이어트 식단표 (1주 캘린더)

요일	아침	점심	저녁
월	현미밥 + 미역국 + 두부구이	닭가슴살 샐러드 + 고구마	계란찜 + 오이무침 + 잡곡밥
화	두유 + 토마토 + 삶은계란	연어덮밥 + 나물	닭죽 + 깍두기
수	귀리죽 + 삶은계란 + 바나나	두부조림 + 보리밥 + 무나물	고등어조림 + 깻잎 + 현미밥
목	삶은고구마 + 저지방 우유 + 사과	버섯된장국 + 채소비빔밥	계란말이 + 도라지무침 + 잡곡밥
금	그릭요거트 + 블루베리 + 견과류	닭안심볶음 + 양배추쌈	비빔국수(소량) + 삶은계란
토	현미죽 + 배 + 삶은계란	쇠고기무국 + 야채볶음 + 현미밥	근육볶음 + 미역무침 + 잡곡밥
일	두유 + 바나나 + 고구마	참치야채비빔밥 + 된장국	달걀토스트(통밀) + 샐러드

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